jak trenować

[...] od Ciebie ty bodajze rocznik 90, jeśli chciałbym realnie myśleć o AWF to musiałbym zacząć trenować nie od grudnia 2007 tylko od grudnia 2006 czyli rok wcześniej, a tak jak ja zacząłem to za późno :/ za późno się opamiętałem, bywa. No ale każdy kto jest był lub będzie w podobnej sytuacji do mnie wie że trzeba spojrzeć prawdzie w oczy jeden [...]

Każdy tylko o biegach maratońskich i ultra, ale żeby dobrze biegać, trzeba najpierw wyrobić szybkość - czyli biegi 400 metrów do 1 km, potem dopiero trenować wytrzymałość. No ale jak tam chcesz :D

[...] "potem przerwa, oblicznie maxow, przerwa i jedziemy" -- w zasadzie ta pierwsza przerwa n ie jest potrzebna (a podejrzewam ze nawet nie wskazana ) wystarczy jak pomierzysz maxy w pierwszym tygodniu po zakonczeniu aktualnych treningów a potem zrobisz 14 dni sd "Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) [...]

[...] zastanawia mnie Twoja decyzja. Ale to Ty jestes tutaj szefem :D PS2. Tylko mi nie pisz w niepotrzebnym gniewie: "Jak chcesz, to idz sobie na ta silownie!" bo nie o taka reakcje chodzilo mi piszac pierwsze post scriptum; zrobie tak jak mi poleciles, czyli zaczne trenowac w domu. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

Co do 15-stek - w jakim celu je robic? Pytałem kilku osób praktykujących HST i mówili, że to własciwie takie wprowadzenie i roztrenowanie. Dlatego postanowiłem z niego zrezygnowac. Przygotujesz stawy, ściagna na większy wysiłek. Aż tak bardzo ciąc liczbę cwiczeń i serii? Tylko ćwiczenia. Szczerze mówiąc zakładałem, że powinno się na każdym [...]

To zależy od danej osoby, ja np nie lubie bo nie mam siły trenować z odpowiednią intensywnością, jeśli Ci to pasuje to czemu nie, 3360 trochę sporawo jak na te parametry myślę że w granicach 2800 powinno coś być jak redukujesz. Nie wiem co wg Ciebie znaczy idealnie, na pewno to nie musi być 5 posiłków ryż + kurczak.

[...] do poprzedniej strony, jednak tak czy inaczej wrzuc go tutaj a ja zaznacze co trenowac dając troszkę odpoczynku- na podtrzymanie- a co -jeszcze- powazniej. powiedz jeszcze jak ów test wyglada- jesli bowiem bieg jest "na styku" i jesteś po nim na tyle zmęczony, ze on wlaśnie rzutuje na pozostale podejścia to może on pomimo postępu w [...]

rąk nie musisz wcale trenować lekko bo im nic nie vbedzie przy tych ledwie 2-3 seriach- maja wieksza zdolnośc regeneracji niz duże grupy jak zaczniesz juz na starcie- chyba, ze te procenty odnoszą się do samego rozkladu serii, ale wtedy 100% byłoby zawsze- od 100% to gdzie zwiekszanie obciążeń z treningu na trening...

Powiedz mi glabie co sie tak uczepiles tych sukcesow? Jakie ty ****a masz sukcesy? ZADNE. Czy ktos ci zabrania trenowac z tego powodu? Tak jak ty to czołówka wyglądała zanim jeszcze sztangę chwyciła chłopie, ale nikt ci nie zabrania machać i cieszyć się tym sportem. Także zejdź z Karmowskiego i jeśli nie chcesz, żeby jeździł na ME to zrób formę i [...]

stef-x: nie zdązyć odklepać może zaróno osoba chora jak i zdrowa to że zaczoł pluć krwią to racej nie wiele miało związku z atakiem astmy trenuje kyokushin ale tam tez robimy czasem takie rzeczy na treningu i mi sie podobna rzecz nie przytrafiła moim zdaniem ten chłopak zawinił tym że nie poinformował trenera że jest chory bo każda osoba świadoma [...]

No jak też się na tym nie za bardzo znam. Tyle, co poczytałem po innych dziennikach. Robię to na wyczucie i wyszedłem z założenia, żeby trenować dzień w dzień i się nie przetrenować to jakoś to trzeba ustalić i ewentualnie iść w górę. :-)

[...] silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) 1) Podaj wzrost. 2) co do diety - powiem co i jak. Ale nie odnoszę się do gramatury. osiłek 1 (7.00): ser żółty - 100g chleb razowy - 100g Margaryna roślinna - 15g Źle. Nie ma pełnowartościowego białka ( za rana to [...]

[...] czy śledziłeś stary dziennik, tam pisałem, że nie bardzo mogę trenować i wychodzić na słońce(stąd koszule na każdym foto) do końca roku, więc też przed wyjazdem nie wyglądałem jakoś super, ale jak zacznę jeść normalnie to zapewne tydzień-dwa wszystko wróci do normy, bez specjalnych zabiegów . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-11 19:43:19

[...] 20kg Uwagi: Zakwasy na klacie przeszkadzały się rozgrzać. Siady fajnie szły, ale miałem problem z chwytem w lewej ręce, wysuwały mi się palce i w pewnym momencie złapał mnie jakby skurcz w bicku bo źle trzymałem i musiałem skończyć przedwcześnie serię. Te siady z zatrzymaniami to kontynuacja przednich tylko już na takie konkretne dobicie na [...]

A poczytaj troszkę o cyklicznosci treningów no i o założeniach tej grupy. Jasnym jest, jak sama nazwa wsazuje, że TRENOWAC BEDZIEMY CYKLICZNIE. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] prawdopodobieństwo że będziesz musiał kogoś "naciągać" ,nawet pijani i wtedy odważni większych się boją ,ja mam 176 cm, 92 kg wagi, trenowałem judo trochę i jakoś sobie radzę :p 2)hmmm jak masz znajomości to lepiej pracuj prywatnie niż z firmy - idzie więcej zarobić ,raczej popytaj kumpli żeby ktoś Cie w to wkręcił ,takie [...]

[...] stanie wiedzy i tak i tak przez wakacje nie ma sensu trenowac) nastepnie wzial sie za redukcje zbil cala mase do minimum i na zime zaczął konkretna masówke ale nie taka jak masz w profilu ze jesz wszystko co popadnie tylko wyliczona przemyślana dieta masową.Jak już nabierzesz troche miesnia to na kolejne wakacje możesz śmiało redukować acha [...]

No dokładnie. musisz postawic sobie jasne cele i darzyc do tego malymi kroczkami. Musisz ulozyc sobie trening i dopasowac do tego odzywianie. Jak chcesz tylko troche schudnac to po co Ci trenowac maratony? Sa inne znacznie prostrze sposoby. Jak masz taki pomysl zeby cos sobie udowodnic, przelamac swoje slabosci to nie mysl o odchudzaniu bo przy [...]

[...] nogi. Ciezkiego tyrania nog z ww zajawka nie da sie polaczyc. Chodzilo mi glownie o rade odnosnie tego czy trening jest dobrze ulozony pod moje braki/priotytety - a one sa jak najbardziej kulturystyczne. Pozdro Byki. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-18 05:14:01 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-18 05:14:39 Zmieniony przez [...]

Mnie zmotywowały obniżki cen suplementów na rynku, a też mam foto poprzedniej paczki, żeby mieć na czym oko zawiesić, jak czasami bieda piszczy. Od razu zamówienie poszło :-D Ja tuż przed przerwą akurat robiłem zapasy, to do jakiej szafki bym nie zajrzał to jest pełne suplementów i białka :-D też może być to motywacja, żeby zacząć trenować i [...]